¿Te duele la espalda? Consejos para fortalecer tu columna

Consejos para fortalecer tu columna

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Estos son algunos consejos para que cuides mejor de tu columna y tu espalda:

1. La buena postura es esencial

La buena postura implica que las orejas estén en alineadas con los hombros y los omóplatos estén replegados. Cuando la alineación es correcta, disminuye la tensión sobre la columna. Es la posición más eficaz para tener la mejor postura posible.

2. Respirar profundamente con el estómago puede ayudar a mejorar tu postura

Coloca tus manos en la zona abdominal y siente cómo se mueve tu vientre cuando inhalas y exhalas. Haz esto la mayor cantidad posible de veces al día para mejorar tu postura y la salud general de tu columna.

El respirar profundo con el estómago permite que los nervios de la columna se muevan en los conductos espinales, lo que reduce el dolor y genera una sensación de bienestar.

3. Los ejercicios sencillos focalizados pueden fortalecer tu tronco y tus articulaciones

Los estiramientos de cuello y los movimientos de lado a lado, de arriba abajo y de la oreja hacia el hombro pueden mejorar drásticamente la salud de tu columna.

Ejercitarte usando pesas ligeras para mejorar tu postura y practicar algunas posiciones de yoga, como el perro boca abajo, te ayudarán a estirar la columna y extenderás el pecho, con lo que también puedes mejorar la salud de tu columna. Las lagartijas también pueden fortalecer los músculos de la columna y los posturales.

4. Lo que comes tiene efecto directo sobre tu columna

Una dieta saludable, que consiste mayormente en proteínas magras, grasas saludables y mucha fruta y vegetales frescos es ideal para desarrollar un cuerpo esbelto y músculos que den soporte a la columna.

Para mejorar el estado de tu columna, complementa tu dieta con un multivitamínico, además de complejo B y omega 3, ya que se ha demostrado que ayudan a reducir el dolor en los nervios de la columna.

5.Presta atención a cómo y cuánto duermes

Los estudios indican que la falta de sueño se relaciona con el aumento de los problemas de cuello y espalda. Es importante dormir lo suficiente (entre seis y ocho horas) y desde luego, dormir en una posición que permita que la columna se relaje. La posición ideal es sobre tu costado, ya que así ejerces menos presión en la columna.

También deberías crear un santuario adecuado para dormir: elige un colchón y una almohada adecuados y cómodos, elimina toda la luz del exterior y asegúrate de tener aire fresco. Evita interactuar con dispositivos electrónicos a la hora de acostarte.

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RADICALES LIBRES

¿Que son los radicales libres?
Los radicales libres son átomos o grupos de átomos que, en su composición, cuentan con un electrón que no está aparejado y que se encuentra en capacidad de aparearse, por lo que son altamente reactivos e inestables. Estos son liberados cuando el alimento es metabolizado para producir energía en las células, pero también pueden provenir desde el ambiente, por ejemplo, cuando se está expuesto a contaminantes o radiaciones como los rayos ultravioletas del sol, los escapes de los coches, la contaminación ambiental y el humo del cigarro, etc.

¿Por que se forman los radicales libres?

Los radicales libres son producidos por el organismo para luchar contra bacterias y virus, sin embargo, es necesario que sean controlados por medio de una protección antioxidante. Los antioxidantes son sustancias que liberan electrones en la sangre, los que son captados por los radicales libres y se vuelven así moléculas estables. Para evitar que los radicales libres le roben electrones a nuestras células, es importante hacerle al organismo un aporte de antioxidantes por medio de una alimentación sana.

Enfermedades que pueden producir los radicales libres

Los radicales libres son los encargados del envejecimiento. Personas menos expuestas al exceso de radicales libres envejecerán más tardíamente. Pero además, los radicales libres pueden causar enfermedades cardiovasculares aumentando considerablemente los niveles de colesterol malo, además de aumentar el riesgo de cáncer, en particular de boca, faringe y esófago. Los radicales libres también están involucrados en la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer, la arterioesclerosis y la diabetes.

¿Cómo combatir el exceso de radicales libres?

Son los antioxidantes aquellos que ayudan a frenar el proceso de los radicales libres. Una buena forma de consumir antioxidantes es mediante la alimentación. Manteniendo un consumo adecuado de alimentos con vitaminas como la C , la E, betacarotenos y la ozonoterapia, ya que se encargan de neutralizar los radicales libres donando uno de sus electrones, y poniendo fin a la cadena de robos.

Ahora sabemos qué son los radicales libres y los enormes daños que pueden producir en nuestro cuerpo. Por eso, no solo es importante la alimentación sino también cuidar el estilo de vida que llevemos.

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Plasma Rico en Plaquetas 4ta Generación + Dermapen

¿EN QUÉ CONSISTE EL TRATAMIENTO CON PRP COMBINADO CON DERMAPEN?

Dermapen + Plasma Rico en Plaquetas (PRP) técnicas que combinadas han demostrado ser lo último para la realización de tratamientos no invasivos para el rejuvenecimiento de la piel.

Tiene un doble efecto de rejuvenecimiento a diferencia de otros tratamientos.

PLASMA RICO EN PLAQUETAS 4TA GENERACIÓN

La ventaja del uso del Plasma Rico en Plaquetas, también conocido como PRP, en los tratamientos Antiage, es la de utilizar una sustancia biológica fabricada por nuestro organismo, libre de químicos y exenta de riesgos.

También mejora la textura y tonalidad de la piel mediante al generación de colágeno, el plasma rico en plaquetas puede ser un tratamiento para suavizar manchas de acné, suavizar cicatrices, eliminación de arrugas finas, alopecia, siendo sus efectos temporales mayores que los productos que hay en el mercado.

El PRP de 4ta Generación es una concentración de enormes reservas de proteínas y factores de crecimiento que acelera la regeneración a diferencia de un PRP convencional, es un producto autólogo preparado con la propia sangre del paciente de modo estéril, quedando descartados los riesgos de alergias o de transmisión de enfermedades. No precisa ninguna preparación específica por parte del paciente antes del tratamiento. 

Es un método ambulatorio que se realiza en la consulta médica. El procedimiento completo dura unos 1 hr. y 60 minutos. Después del tratamiento el paciente puede continuar con su vida normal, no requiriendo tiempo de recuperación.

La cantidad y periodicidad de las sesiones varía de acuerdo a cada caso. En general, se recomienda realizar una sesión al mes durante tres meses consecutivos. Dependiendo de los resultados, se aconseja repetir alguna sesión de mantenimiento a los 3, 4 o 6 meses.

DERMAPEN

Un pequeño dispositivo con 12 microagujas se ha transformado en lo más nuevo y revolucionario en el mundo de la medicina estética. Pocas sesiones del procedimiento consiguen reafirmar, levantar y rejuvenecer la piel.

Es muy efectivo en reducir líneas de expresión, minimiza estrías, cicatrices, las marcas de acné. Y lo mejor de todo es que es una alternativa mucho más económica que una cirugía y sin ninguno de los riesgos del pabellón.

Los beneficios de las micro agujas del producto Dermapen:

• Líneas de expresión
• Poros
• Marcas de estrías
• Queloides, cicatrices quirúrgicas (recientes)
• Acné
• Vitiligo

¿CUÁL ES EL PAPEL DEL PRP+ DERMAPEN EN EL TRATAMIENTO DE LA ALOPECIA HOY EN DÍA?

Podemos decir que el plasma rico en plaquetas (PRP) y el Dermapen son un tratamiento combinado prometedor en el tratamiento de la calvicie.

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Lo último de PRP 4TA GENERACIÓN en el Cuero Cabelludo

Ya sea por genética, por el estrés, por el mal cuidado del cabello o por cualquier condición medica, la pérdida de cabello es la preocupación principal para muchos hombres en estos días. Sin embargo, con los avances en este campo y una investigación adecuada, apareció en mercado  varias técnicas que pueden combatir esta condición con facilidad.

PRP 4TA GENERACIÓN, es el último tratamiento en aparecer en el mercado de la restauración capilar y está demostrando resultados impresionantes.
Sabemos que el PRP es un procedimiento medico totalmente natural para la pérdida de cabello o lo que causa la disminución del tamaño del cabello.

¿Qué es el plasma rico en plaquetas o PRP?

El plasma rico en plaquetas es una sustancia que se obtiene de la sangre del propio paciente.

Este compuesto biológico contiene una serie de proteínas ricas conocidas como factores de crecimiento y células madre que intervienen en la regeneración y cicatrización de lesiones musculares, articulares y óseas. Su aplicación mejora la respuesta del sistema inmunitario, disminuye los procesos inflamatorios y acelera la recuperación de los tejidos.

Aunque su uso está muy extendido en campos como la traumatología, la cirugía maxilofacial o la medicina deportiva, hace poco tiempo que se emplea como tratamiento en dermatología capilar. Un nueva medida terapéutica al servicio de la salud capilar que está avalada por los numerosos estudios y ensayos científicos que han determinado que la aplicación de plasma rico en plaquetas estimula la formación de nuevos cabellos y su posterior crecimiento.

Es seguro y recomendable el Plasma Rico en Plaquetas para la alopecia?

Se podría decir que si, es un procedimiento completamente seguro, ya que el Plasma rico en plaquetas para la alopecia y los factores de crecimiento utilizados son autólogos, es decir se extrae sangre del mismo paciente para posteriormente aplicarle una parte de su propia sangre rica en factores de crecimiento.

Los factores de crecimiento son específicos para los tejidos de cada individuo, lo que hace de este sistema un tratamiento personalizado, evitando el riesgo de infecciones o reacciones alérgicas, y lo mejor es no tiene contra-indicaciones.

¿Cómo se realiza el procedimiento de restauración capilar?

Algunos pacientes escogen realizarse el tratamiento cada tres o cuatro meses, ya que la primeras informaciones sugieren que los tratamientos regulares o semianuales pueden estimular el crecimiento capilar.

En resumen, la terapia o tratamiento de plasma rico en plaquetas 4ta Generación, para la alopecia ofrece una alternativa prometedora para el crecimiento de cabello natural para aquellos pacientes que no son candidatos para la cirugía.

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